Александр Роготень пробежал марафон в Валенсии с результатом 2:25:41 и занял 1 место в возрастной группе 50–54. Статистика выступлений на марафоне (как и на других дистанциях) впечатляет. …

Я много внимания уделяю выбору продуктов питания. Рацион должен быть сбалансирован, разнообразен и вписываться в пределы норм расхода ККАЛ и БЖУ. В один момент «заработал» расстройство пищевого поведения (РПП), и питание стало важным аспектом, с помощью чего удаётся выбраться из такого состояния. Сегодня расскажу о сервисе доставки готовой еды Foodiegram…

Привет, друзья! Недавно я делился, как обедал в гостях у эфиопской семьи бегунов в Бекоджи. Переместимся в Кению. Сегодня разберем меню в популярной забегаловке, где питаются кенийские бегуны в Итене. Мест, где свежая еда и уютно — хватает. Поэтому хозяева стараются завлечь посетителя. Большие и аппетитные порции, приятные цены, выбор…

Ранее я публиковал путеводитель по беговому сбору в Бекоджи, Эфиопия. Если вы думаете, что бегуны-эфиопы питаются суперфудами — это не так. Основа питания — простая пища с огорода и домашняя скотина: такие же углеводы, белки, жиры в виде обычных натуральных продуктов. Сегодня расскажу, чем питаются бегуны в Эфиопии, чтобы так…

Кросс-тренировка без ударной нагрузки Если сравнить количество тренировочных часов в циклических видах, бегуны тренируются меньше времени из-за ударной нагрузки. Опорно-двигательный аппарат не готов переварить такой объём. Знаменитая фраза: «Чтобы бегать — нужно бегать» плотно засела в головы. …

Nike Air Zoom Pegasus 38 и Asics Novablast 2 Приветствую читателей канала “Бегать просто”. Сегодня речь пойдёт про тест-драйв беговых кроссовок. Я съездил в два беговых магазина, побегал в новых моделях на улице и готов рассказать, как устроены такие тест-драйвы и какие мероприятия доступны в Москве и Санкт-Петербурге. Тест беговых…

Неудачная пробежка часто может занять много мыслей в вашей голове, особенно чем ближе приближаетесь к дню старта. Легко почувствовать разочарование и беспокойство, если вы не смогли выполнить запланированную тренировку или передохнуть, но именно поэтому этот простой совет так важен: «Один день не сделает и не сломает марафонскую подготовку». «Ребята, я…

Герниопластика. Лапароскопическая операция на косую паховую грыжу. TAPP Когда я столкнулся с необходимостью сделать операцию и максимально быстро вернуться к привычной жизни и тренировкам, не смог найти толковую информацию в русскоязычном интернете. Хирурги и реабилитологи указывали сроки от 2.5 месяцев до 6. Именно поэтому решил поделиться своей историей. …

Сегодня я решил поделиться с вами опытом использования такого тренажера, как координационная лестница. Опишу для чего она нужна и базовые правила. Также расскажу про отличие тренировочного подхода в Кении и Эфиопии, что наблюдал своими глазами. Координационная (скоростная) лестница — тренажер, развивающий координацию, силу, экономичность, выносливость, баланс. Плиометрика — одним словом. Чтобы…