Перкуссионные массажёры, на что обратить внимание при покупке
Перкусионный или ударный массажёр
Приветствую всех читателей телеграм-канала “Бегать просто”.
В продолжение темы восстановления с помощью массажа, сегодня поговорим о перкуссионном массажёре. Что это за зверь, и каковы мои рекомендации при покупке.
Все упомянутые в тексте модели массажеров куплены за собственные средства.
Итак, что такое перкуссионный массаж?
Этот вид массажа совмещает в себе две техники: поколачивание и продавливание мышц, как более глубокое воздействие. Перкуссионный массажёр эти два приема объединяет.
Рынок перкуссионных массажеров берет свое начало в 2007 году, когда американский доктор Джейсон Уэрсланд для восстановления после аварии на мотоцикле разработал устройство, больше похожее на дрель с мячиком для пинг-понга вместо сверла. “Мячик” быстро перемещается вперед-назад. Из-за этой особенности аппарат назвали перкуссионным (от лат. percussio — поколачивание, постукивание). Так появилась компания Theragun.
В Россию устройства для перкуссионного массажа пришли в 2019 году. Разброс цен, рынок производителей и моделей огромный — определиться с выбором устройства достаточно сложно.
Если задуматься, почему этот тип оборудования стал популярен у спортсменов, ответ очевиден. Ключевое в подготовке — точное дозирование нагрузки и качественное восстановление. Как правильно распределить свои ресурсы, ведь часто основное время отдается тренировкам, а восстановление идёт по остаточному принципу. Здесь и приходит на помощь “ударное” устройство как средство для быстрого достижения нужного результата, плюс экономия времени и средств на работу массажиста.
Недавно мною была опубликована серия статей по выбору массажного ролла. Перкуссионный массажер — близкое по функционалу устройство, только компактнее. С ним вы быстрее “разобьете” забитые триггерные точки.
При выборе оборудования мы определяем бюджет покупки. И здесь кроется основная интрига. Каждый производитель массажеров представлен на рынке несколькими категориями оборудования в разных ценовых диапазонах.
Кроме этого, широко представлены китайские бренды с огромным количеством предложений на “Алиэкспресс” от 2–3 тысяч рублей. Однако, будет ли ноунейм массажёр без гарантии так же надёжен, как устройства знаменитых брендов — большой вопрос. Практика показывает — корректным будет сравнение по заявленным характеристикам и удобству работы лишь “молотков” примерно одинакового ценового диапазона.
В этой статье я делаю упор не на какую-то конкретную модель или производителя, а на практический опыт использования и логику выбора модели.
На что стоит уделить внимание при выборе модели:
Цена
Я бы разделил устройства на 3 “семейства”:
Формат Алиэкспресс с ноунейм брендами за 2–15 тысяч, младшие модели приличных брендов 10–25 тысяч, выше — премиум сегмент.
Уровень шума
На этот параметр стоит обратить особое внимание: в зависимости от модели, шум может быть от 10 до 80 Дб. Согласитесь, при высоком уровне шума использовать такой отбойный молоток на работе, в обществе других спортсменов или при наличии маленьких детей будет проблематично.
Ударная сила
Чем выше этот показатель, тем быстрее вы добьетесь эффекта при воздействии на большую группу мышц или зажатую триггерную точку. При этом оказывается глубокое воздействие, сходное по результату с ручным массажем опытного массажиста.
У серьезных моделей перкуссионных массажеров этот параметр примерно равен 27–35 кг.
Количество оборотов в минуту
Этот показатель лучше рассматривать в совокупности с ударной силой и глубиной воздействия.
Я встречал модели с заявленными показателями в от 1000 до 4600 оборотов в минуту.
Чаще всего устройство имеет несколько режимов работы, которые соответствуют разному количеству оборотов.
Глубина воздействия
Многие разработчики выступают не совсем добросовестно, под видом перкуссионного массажёра предлагают “вибрационный”. У них довольно много общего, кроме глубины и силы перкуссии.
Так, массажеры эконом-варианта могут работать интенсивностью 2–3 тысячи ударов в минуту, но при этом будут оказывать только поверхностное воздействие.
Например, Theragun G3 Pro даёт амплитуду — 16 мм., Hyperice Hypervolt Plus — 10,6 мм. В то время, как TimTam Power Massager Pro проникает на 30 мм!
Время работы от аккумулятора
Сегодня мы рассматриваем компактные массажеры с работой от батареи, поэтому разбирать варианты, работающие не от сети, не будем. Если вы профессиональный массажист и выбираете себе аппарат для работы с 10-ю клиентами в день — обратите внимание на время работы от одного аккумулятора, количество аккумуляторов в комплекте или возможность покупки дополнительных, времени перезарядки каждого в базе по одному или сразу нескольких.
На сбор в среднегорье Ринас Ахмадеев привез с собой Theragun с двумя аккумуляторами, и этого хватало для ежедневной проработки мышц у 7 человек.
В то же время большинству пользователей хватит и 15 минут работы устройства 3–4 раза в неделю. А так как время работы от аккумулятора в приличных моделях от 45 минут до нескольких часов, время подзарядки примерно такое же, то можно не беспокоиться, что в нужный момент устройство будет разряжено.
Эргономика
Обратите внимание на количество предустановленных программ, поворотную голову, удобство хвата, экран или лампочки индикации, наличие вибрации при работе.
Очень важна возможность выбора режима при работе с разными зонами и целями: допустим, подготовка мышц к тренировке, работа с шейно-воротниковым отделом, позвоночным столбом, проработка мягких тканей или глубоких точек.
Так, сильную вибрацию устройства можно потерпеть при работе в 10–20 минут. При более продолжительном по времени массаже вибрация вызывает дискомфорт в кисти.
Модели брендов Theragun G3 Pro или KraftGun имеют поворотную голову.
Такое дополнение удобно при самостоятельной проработке труднодоступных участков. У модели TimTam Power Massager Pro есть “горячая” подогреваемая голова, благодаря которой мышцы быстрее разогреваются.
Удобство хвата
Здесь все индивидуально. Кому-то нужна одна рукоять с приятным, цепким материалом, другим — миниатюрный аналог отбойного молотка с двумя ручками. К примеру, модель IMPACT от TriggerPoint.
А вот экран или лампочки-индикаторы, сигнализирующие о режиме работы и заряде аккумулятора, нужны всем. Это удобно и исключает путаницу с зарядом.
Вес
Стандартный вес таких устройств — около 1 кг. Если устройство весит больше, брать его с собой на тренировку или сбор — уже некомфортно. В комплекте с массажером часто идет чемоданчик, что удобно при транспортировке.
Насадки
Бывают разной плотности, размера и формы. Для проработки околопозвоночных мышц, тригерных точек используются насадки специальной формы. Большинство же недорогих моделей комплектуются лишь одной насадкой, что существенно сужает функционал массажера.
Производитель
Можно взять проверенный бренд с гарантией, можно — экономный вариант с “Алиэкспресс”, в зависимости от возможностей и предпочтений. Гарантировано удобно и комфортно решают возникающие вопросы известные бренды. Так, например, дистрибьютор TriggerPoint ремонтирует или производит замену техники при необходимости.
В любом случае советую вначале протестировать устройство у знакомых или в шоуруме. Возьмите в руки, запустите и попробуйте промять нужную мышцу. Выше я описал много критериев, на которые точно стоит обратить внимание, но выбор всегда за вами.
Если вы присматриваетесь к аксессуарам для восстановления, то мы рады поделиться с нашими читателями промокодом “DPROSTO” на
15%, который действует на всю продукцию в каталоге компании Trigger Point www.triggerpoint.ru/catalog/
